経営者の命綱、健康管理の新常識 ―― 実践者が語る4つの基本戦略

昨今のビジネス環境は目まぐるしく変化し、私自身、その変化への対応に心身ともに疲弊することが少なくありません。そんな中で、ある言葉に強く心を打たれました。「健康は全てではないが、健康を失うと全てを失う」。この重みのある言葉をきっかけに、経営者としての健康管理について深く考えるようになりました。

自己投資としての健康管理

経営者にとって、最も重要な経営資源は紛れもなく自分自身です。設備投資、人材投資、システム投資…様々な投資を行いますが、自分自身への投資はその全ての土台となります。

「ベストコンディションはプロの基本体」。この言葉は、経営者としての在り方を考える上でとても重要な意味を持ちます。日々重要な判断を迫られる私たちにとって、最高のコンディションを維持することは、単なる健康管理ではなく、ビジネス上の必須要件ですよね。

日々の実践から導き出した、具体的な取り組みをお伝えします。

食事管理の再定義
朝は軽めの食事で頭をクリアに、商談の多い昼は適度な量で集中力を維持、夜は控えめに消化の負担を抑える。この原則により、1日を通して安定したコンディションを保てています。ただ、ご飯大盛りの誘惑に負けてしまう時もあります(笑)
戦略的な体づくり
週4回30分のウォーキング。この「小さな投資」が、重要な判断を行う際の頭の整理や、ストレス解消に驚くほど効果を発揮しています。また、ウォーキング中にはアイデアも浮かびやすい傾向にあります。
睡眠の質の向上
睡眠時間の確保は投資収益率の高い取り組みです。6時間以上の睡眠を基本とし、特に重要な意思決定が必要な日の前は7時間確保できるようにつとめています。この習慣が判断力の質を確実に向上させています。以前は無理して遅くまで起きていましたが、それがいかに無意味だったかと今は感じています。
マインドセットの確立
過度な目標設定や期待は、かえってパフォーマンスを低下させます。「自分がコントロールできること」に焦点を当て、着実に前進する。この考え方が、持続可能な経営の礎となっていくと考えています。

経営者にとって、健康管理はビジネスの根幹を支える重要な経営課題です。完璧を目指すのではなく、自分なりの「継続可能な習慣」を確立することが、長期的な成功への鍵だと思っています。

私自身、この実践はまだ道半ばですが、ここで共有した内容が皆様の健康経営の一助となれば幸いです。継続的な実践こそが、説得力のある健康経営の第一歩となるはずです。